TOP 1：巨蟹座
拒绝别人＝伤害感情？拜托清醒一点！
巨蟹座超怕别人不开心，总是觉得自己有责任让每个人都“情绪稳定”。
不管是临时加班、帮同事盖锅、听主管抱怨人生，巨蟹总是在想：“要是我拒绝了，他们会不会难过？”
久而久之，他就变成职场情绪垃圾桶，累惨自己、宠坏别人。
要巨蟹练习的不是冷酷，而是清楚知道自己的情绪也很重要。
练习说“不”的场景：当同事再把责任往你身上推
建议句型：“我了解你的情况，但我现在也有自己的责任要处理，真的无法帮忙。”
TOP 2：天秤座
为了和谐，把自己推进下界
天秤座追求平衡，最怕冲突、最怕气氛尴尬。
他宁愿牺牲自己的时间、力气、周末假期，也不愿破坏场面和谐。
但你总是当和事佬，谁来顾你的累和不爽？
天秤要练习“温柔而坚定地拒绝”，才不会把自己搞到超载还被嫌没效率。
练习说“不”的场景：当主管又要你加班处理别人的工作
建议句型：“这部分我真的没有余力处理了，可能需要其他人协助。”
TOP 3：双鱼座
怕拒绝＝被讨厌＝自我崩解
双鱼座的拒绝困难症来自“太怕被讨厌、太怕关系变差”。
他们内心戏超多，会为了一句“能不能帮忙一下”内耗三小时，最后还是接下来。
可是他们接了又会压力爆棚，然后闷在心里崩溃。
拒绝练习对双鱼来说，是一种自我保护训练，也是创建边界的开始。
练习说“不”的场景：当朋友临时找你帮忙还理直气壮
建议句型：“我真的很想帮，但现在的状况不允许，我也需要时间照顾自己。”
TOP 4：处女座
怕事情被搞砸，只好自己吞下来
处女座拒绝别人，最大的卡点不是怕冲突，是怕别人做不好。
“我不帮，事情会不会搞砸？”“那个人不细心，我不放心！”
结果就变成：明明不想做，还是自己扛。
处女要学会相信别人也有成长的空间，不要总当拯救世界的那一位。
练习说“不”的场景：当别人又推工作给你、理由是“你做比较快”
建议句型：“我现在的进度也很吃紧，这部分可能还是得由你自己处理比较好。”
TOP 5：金牛座
嘴上不拒绝，心里已经翻白眼
金牛不是没脾气，只是不想惹事。
他很多时候选择默默吞忍，不想正面起冲突，但情绪会象压力锅一样越积越大。
久了就爆炸、翻脸，变成大家不懂的冷暴力现场。
金牛的拒绝练习，就是“早点说清楚”，别等到压力满出才炸人。
练习说“不”的场景：当同事三番两次抢你位置或资源
建议句型：“我觉得这样有点影响我的工作，我会希望照原本的方式来处理。”
TOP 6：摩羯座
外冷内软型，被“责任”绑住不会拒绝
摩羯外表理性冷静，实际内心装满责任感炸弹。
他们不太会说“不”，因为觉得：“我有能力，就应该扛。”
但这种无止境的扛，只会让自己变成公司奴役的工具人。
摩羯需要知道——不是所有事都该你一个人完成，“拒绝”是一种分工智能。
练习说“不”的场景：当被指派不属于你的职责
建议句型：“我这边当前任务已满，这项任务可能要另找适合的人。”
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