[健康知识] 這26個簡單小動作,可以幫助你活得更久!

[健康知识] 這26個簡單小動作,可以幫助你活得更久!

现代人总有太多的理由,说自己工作太忙、报告太多
没办法准时睡觉、出门运动,一切都是不得已

为了自己的健康,别再找藉口了!
这次跟大家分享26个简单的小小小动作,能帮助你活得更久

1. 起床时伸展一下筋骨

2. 照顾好你的牙齿,一天最少以牙线与牙刷清洁两次
口腔健康非常重要!

3. 喝牛奶的时候,尽量是喝鲜奶,而不是奶粉或是调味乳

4. 试着光着脚丫接触大自然

5. 穿着舒适的鞋子
常言说,一双好的鞋子可以带你走更长远的路!

6. 笑得越大声越好

7. 每天喝两杯绿茶
应该是指新鲜的茶
茶精那种就别了……

8. 吃午餐与晚餐的时候,从沙拉(蔬菜)开始吃

9. 挑选食物的时候,选颜色明亮的
对外食族来说,从多吃蔬菜开始吧!

10. 番茄就是一个非常好的食物,富含茄红素、对抗癌也有帮助

11. 莓果类里的花青素,也可以帮助你抗衰老

12. 吃饭时不要喝太多水,它会阻碍你消化

13. 吃一些蜂蜜,可以增强你的免疫系统

14. 每天做两次深度的腹式呼吸,一次大约3~5分钟

15. 每天静坐10分钟
并不是要你像老僧一样打坐
而是静静的坐着、放松一下自己的思绪

16. 每天走路30分钟

17. 运动时,不要喝汽水或是能量饮料(蛮牛、Red Bull等)

18. 洗手时用肥皂
我们总是要求小朋友要仔细洗手
那长大后的我们,真的有好好洗手吗?

19. 在正餐与正餐之间的空档,可以适量吃一点零食
这可以避免你的血糖忽高忽低,造成身体不适
但注意的是,不要过量!

20. 如果你有压力,不要试着压抑它
  你可以休个假、放轻松

21. 每天花10~15分钟晒太阳、呼吸新鲜空气

22. 避免酒精--它会影响你的神经系统

23. 睡前的3小时内,不要吃东西

24. 多与你的伴侣做爱

25. 不要在睡觉时,把电线、手机等电子装置放在一旁

26. 侧睡时躺右边,这可以减轻心脏的负担

这26项当中,小编自己大概只能做到一半而已
不过为了养成良好的生活习惯,大家还是多多照顾自己的身体吧!
仔细算算自己目前做到了几项,希望大家都很健康!

GMT+8, 2021-6-23 03:48, Processed in 0.008756 second(s), 4 queries.

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