[健康知识] 多喝水的9大好处

[健康知识] 多喝水的9大好处



常听人家说要多喝水,广告也打着要多~喝~水~,而水的确占我们身体非常重的比例。水也是可以最直接的让人体吸收,好处多得很!

那喝水有什么好处呢?让点我一下来一一告诉你。


1、早晨一杯水
早上起床喝一杯水可以补充身体因整夜睡眠而流失的水分,也可以稀释血液,降低浓稠度,可避免心脑血管疾病的发生,但不可喝过快,也不可以一大早就喝冰水。


2、减肥
喝水是可以减肥的!在饭前喝一杯水或是一晚汤,有助于降低食欲,就不会吃那么多了,在饭后半小时也可以喝一些水,加强身体的消化。另外,每天喝水8~12杯,一星期便能减下0.5公斤的重量,以喝冷水(不是冰水)为佳,因为冷水容易被身体组织吸收。


3、减轻感冒
多喝水是缓解感冒最好的处方,因为人体处于生病状态时会出现皮肤出汗、水分蒸发以及呼吸加快等代谢加快的现象,这时就应该补充大量的水分,使身体流汗与排尿,才能将体内的病毒排出,而咳嗽时则应多喝热水,热水可稀释喉咙里的痰,也可以舒缓支气管黏膜充血与水肿,减缓咳嗽。


4、防止便秘
便秘通常是因为肠道器官和宿便缺乏水分、没有排泄力,因此形成便秘,所以日常生活中就要多喝水以防止便秘现象的发生,在便秘时也应该喝上大量的水(别喝到水中毒了),使水刺激肠胃的蠕动,也软化宿便,好大出来。


5、排毒
喝水可以排去身体的毒,尤其在下午2~5点,此时正好是膀胱在运作的时间,此时排毒最好,这时候若多喝水,对身体的排毒最有效果,尤其如果是膀胱炎患者,多喝水排尿便可帮助排掉细菌以及毒物,且尿意若时常排空,可避免细菌的繁殖。


6、养颜美容
多喝水可以为我们的皮肤带来水分,让肌肤可以持续水润不至于干燥,因此多喝水便是女人保养最省钱最健康的方法,睡前喝一杯水,对养颜美容更好。


7、运动时补水
人体在运动过后体温会上升,身体会大量排汗,应该在运动过程中不时的补充适量水份,使水调节血液与组织液的循环,也可以补充体能,调节身体的体温,但不宜一次喝太多,这样反而会增加心脏的负荷。


8、防止老化
人的身体七成以上是由水组成的,可见水对身体的重要性,但水占身体的比例会随着年龄的增加而减少,所以为身体补充水分便可以防止老化的加快,因为老化便是指身体的干燥,所以只要避免干燥便可预防老化。


9、睡前一杯水
睡觉前请喝一杯水,睡前喝的水可以预防发生在凌晨的疾病,像是心肌梗塞、心绞痛这类是由于血液浓稠所引起的疾病,睡前如果喝一杯水,可以减低血液的浓稠度,因而减低疾病的发生率,而且睡前喝杯水也对皮肤有保湿水润、养颜的效果。


喝水好处多多,既能养颜美容又能让身体健康,还可以省下很多饮料钱呢!
好水,不喝吗?

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