[美容健身] 13个简单有效的减肥小贴士!!

[美容健身] 13个简单有效的减肥小贴士!!

1.每天抬腿比心脏高,打造名模般纤细美腿
腿部血液循环回流可消水肿。

2.养宠物,增加日常活动量
遛狗让你瘦。
如果你是个不爱运动的人,那就养只宠物狗来提升自己日常的活动量吧!通过每天带狗散步、陪宠物狗玩乐,提升平常的活动量。有只宠物狗,让你在执行瘦身运动时不孤单。


3.饭前喝醋减肥,一个月能减两公斤
喝醋降食欲。
喝醋到底能不能减肥?专家说饭前喝醋能降低食欲,饭后则促进脂肪代谢,而且经美国大学实验证明,三餐前以2茶匙(约10毫升)加5倍水稀释饮用,一个月后体重能减少2公斤。不过,肠胃不佳的人不适用。

4.涂唇膏减肥法,降低饥饿感
冰凉感受转移注意力。
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜,从眉间开始直到鼻子的下面成一条直线涂下去。在每次吃饭前涂两到三次,冰凉的感受,让你增强减肥的意志力,降低食物的诱惑,让食欲全消!

5.吃宵夜照样瘦,满足口欲不怕胖
高纤蔬菜热量低。
半夜肚子饿睡不着,但是又怕吃宵夜身材走样,有没有两全其美的办法?其实只要在吃宵夜前先喝一杯水,再吃些饱足感强但高纤的蔬菜,并且多咀嚼几下,就能得到吃宵夜的满足感,​​又不怕胖。

6.​​在家打坐,瘦身兼静心
加速上半身瘦身。
别怀疑,赶快收起你的一脸困惑,打坐盘腿能够改善腿部、踝部的柔韧度,每天打坐20-30分钟,可以放慢下半身的血液循环,使上半身的血液循环加速。而且虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着,比站着消耗的热量还多呢。

7.穿袜子瘦身术,随时随地雕塑身材
腿部不松弛。
同时穿上很多双袜子,先从最轻薄的丝袜开始穿起,再穿上棉袜、毛袜等,由袜子质料的薄到厚,把下半身绷得紧紧的,随时随地维持体态,身材不变形、体态窈窕不走样!

8.刷牙减肥法,抵挡食欲诱惑
懒得动就不想吃。
想要有效克服嘴馋,可以在想吃东西时去刷个牙,把牙齿洗的干干净净,顺便清清舌苔,不但能帮助降低食欲,更因为懒得吃完东西后又再重复进行刷牙的麻烦,自然而然就不想吃东西了。

9.氣泡水減肥法,控制食慾
增加飽足感。
日本研究發現,氣泡水能抑制食慾、消除便秘,更能阻止醣類與脂肪的吸收,是目前相當受矚目的一種減肥法。因為氣泡水進入胃部之後,會釋放出碳酸氣體,使碳酸氣膨脹將胃撐大,提早產生飽足感,控制食慾減少食物的攝取。

10.跟減肥成功的人一起吃飯,學習減肥技巧
偷學瘦身小方法。
很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧,導致瘦身失敗。通過身邊減肥成功者的案例,看看他們是如何做到的,從他們身上學到減肥的小技巧,在耳濡目染下,相信你也會很快成為減肥達人的!

11.吃芫茜減肥,改善代謝
排油效果奇佳。
芫茜含有刺激性的氣味而少蟲害,適合生吃、泡茶和做菜用。現在日本非常流行用芫茜泡茶,認為芫茜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶,可以幫助改善代謝、利於減肥美容,讓越來越多的日本人迷上吃芫茜減肥。


12.多吃麻煩的食物,避免過度飲食
因懶惰而減少食量。
如果吃同樣的食物時,還不得不多做些工作,多數人就會因為懶惰,而減少食用的量,避免了過度飲食。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨,你會選哪一個呢?

13.綁繩子減肥,一個月減5公斤
色彩刺激降低食慾。
用紅色與白色的棉線各一條,分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈,最好全天候24小時都綁著,洗完澡後換新的。每天觀看繩子2-3次,每次5分鐘。據說在色彩的刺激下可以降低食慾,因此盡量使用大紅大白的棉線。據說有人試過,綁一個月減掉5公斤,只是不要紮得太緊,以免血液循環不好。

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