[保健食品] 有效改善便秘的7种食物

[保健食品] 有效改善便秘的7种食物

现在外食族越来越多,压力大跟吃饭吃的的很快都会造成消化不良,没办法顺利排便,日积月累堆积在肠道上形成可怕的宿便!

惊人的宿便可以累积在肠道上面多达6公斤!
整个小腹都是便便实在太可怕了

为了远离便秘你应该多吃以下这几种食物,不仅可以让你顺利排便,加上运动还可以达到减肥的效果喔!


1.地瓜
▼地瓜可以说是现在最流行的减肥圣品,它不仅有丰富的膳食纤维,有助于增加排便的活动以外,还可以当做早餐吃,因为是烤的所以当然少盐少油更健康!


2.香蕉
▼香蕉的纤维质不同于地瓜等蔬果的粗纤维,属于质地较细的水溶性纤维,可辅助持血糖和胆固醇稳定,帮助肠道益菌生长,加上其本身含有多醣类的果胶,可以对肠胃达到双重保护,缓解腹泻和预秘。


3.苹果
▼它含有丰富的纤维质,有助于排泄掉体内累积的老废物


4.牛蒡
▼对于酸性体质的人来说,吃牛蒡会有中和酸碱质的效果。而且牛蒡热量低,食物纤维又丰富,有助于脂肪的排出,对减肥也很有帮助。


5.乳酸菌
▼增加肠胃蠕动,让便便变得更软,对解决便秘有极佳的效果。


6.牛奶
▼其实应该是乳糖不耐症的原因,因为有些人一喝牛奶就有强烈的"便意"


7.咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。


重点就是大家要多吃蔬菜水果多运动,促进肠胃蠕动,大家一起远离便秘这个烦恼吧

GMT+8, 2021-6-23 03:58, Processed in 0.018043 second(s), 5 queries.

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